dieta w 2 tyg

[...] ,to odkąd pamiętam była dość duża ponieważ 10 lat trenowałem pływanie i przez to miałem dość szeroką sylwetkę ,a od kilku miesięcy poważnie zacząłem ćwiczyć na siłowni (dieta na masę oraz treningi 4 razy w tyg). Styczność z siłką miałem już wcześniej ,ale to było tylko takie dla funu. Żadnego pojęcia na temat ćwiczeń i diety. Najpierw [...]

Witam, mam zamiar zrobic 4 tyg cykl na metanabolu w dawkach 10- 15 mg ed,i mam problem bo co 2 miesiace mam badania wlacznie z prolaktyna.co prawda badania testa nie ma ale wiem ze moze sie prolaktyna podwyzszyc.Wiec pytam : czy prolaktyna przez te 4 tygodnie do badan sama spadnie czy trzeba bedzie zbijac? WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: [...]

Witam po redukcji zaczynam "robić mięśnie". Wiek 19 , 188 cm , 84.5 kg , endomorfik . Trening 3x w tyg FBW ( w trakcie ukladania) . Dieta układana wedlug "Dziennika posiłków" Posiłek I ] 3 jajka jogurt naturalny 150 g 80 g platkow owsianych 10 g orzechow jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane maslem 70 g szynki z [...]

[...] treningów wszystko idzie ok, brzuch, ręce znacznie mi się zmieniły na chudsza, a uda nie do końca chce drgnac zmieniają się tylko i wyłącznie o 1-2 cm i to wszystko. Moja dieta wynosi ok 1300 kcal. Czasem mam wrażenie że przez całe cardio i ćwiczenia te uda Robia mi się coraz większe. Moje wymiary to Wzrost 162 waga 52 Talia 62 cm Pupa 87 cm [...]

Panowie sprawa jest. Jestem w trakcie cyklu m-drol 1-2 10mg ed, 3-4 20mg ed omka 1-12 250 mg e3d jestem w piątym tygodniu cyklu, czyli m-drola już skończyłem i jade na omce.Mam też 200 tab mety Jelfy, i zastanawiam się czy brać to teraz do końca cyklu. Jest sens czy lepiej na następny cykl zostawić? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. [...]

Na początek chciałem się przywitać bo jestem tu nowy i z góry przepraszam jeśli zamieszczam nieprawidłowy post lub nie tu gdzie trzeba. Moja prośba to ułożenie planu tygodniowego treningu ogólnego by poprawić siłę, sylwetkę i nabrać troche masy mięśniowej. niestety mam ograniczony dostęp do sprzętu i dysponuje tylko ławeczką do wyciskania, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: [...]

[...] (tania ciezka praca fizyczna) i po powrocie do domu jem, myje sie i lece na spacer z psami i tak o wracam do domu na 21 i ide spac, czyli za dnia spalam duzo kalorii. moja dieta wyglada bardzo podobnie codziennie. 6;00 150g platkow, 500ml mleka 0,5% i z 2 lyzeczki oliwy 10;00 2x bulka z dzemem i 120g banana, 50g ryzu bialego. 13;00 200g [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 zimna -klatka: 115 -udo: 63/64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka / prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 2.Planuję robić ok od 8 do 12 powtórzeń w seriach 3. Wyciskanie na klate robić jak najszybciej(szybki wycisk)? pozdrawiam i dzieki za odp 4. Czy na tym treningu wbiję troche masy? (5-6kg) w jakim czasie ? (dieta jest taka na 80%) 5. Jak z siłą? Co zrobić żeby troche zwiększyć moją siłę? Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-03-23 16:00:53

1. WIEK:24 2. WAGA:`110 3. WZROST: 4. WYMIARY:47,5 -biceps: -klatka:125-130 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:most na propie 8. TRENING:4 razy tydzien 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek prop 11. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: [...]

witam kończę wkrótce cykl(jestem w 9tym tyg) : 1-10-12 enan 300mg e3d - nie wiem ile polece na tym, 10czy 12tyg 1-6 meta 30mg ed pct miał byc pozniej propek + wino oral byłaby jakas propozycja co do masówki innej ?? dodam ze przerwe chce zrobic około 3-4 tygodnie po pct, dlaczego? bo tak :D 1.WIEK: 36 2.WAGA: 105 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: [...]

[...] mi glownie o ksztaltowanie sylwetki, w sensie takim by mi sie nieco bardziej poprawila rzezba... no i ewentualnie jakie wybrac preparaty na szybsze spalanie tkanki tluszczowej... ? i moze jeszcze jakas dieta ? jesli chodzi o mnie to: . mam 21lat brzuch jak u 30 letniego piwosza i kondycje 40 latka . 188 cm . ok 90kg dziekuje i pozdrawiam ...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,7 lat 6. DIETA: masowa, aktualnie nie wiem jakie btw, bo układał mi ją znajomy. ale wczesniej 3500kcal -białko:3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g teraz mniej wegli wiecej tluszczy widze po diecie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: -- -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk metka 2 winstrol+prop 8. TRENING: masowe 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze cykl 11. [...]

Witam, Chciałbym zmienić mój plan treningowy na klatke dotychczas wygladał on tak : - Wyciskanie na ławeczce 4 s. - Wyciskanie sztangielek na skośnej 3-4 serie - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3-4 s. ,ostatni ćwiczenie zastąpiłem ostatnio ( 3 tyg.) rozpietkami. Chciałbym zrezygnować z wyciskania na ławeczce, lecz nie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:nie wyliczam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie leci cyp e3d 300mg i npp150mg e3d 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:redukcja jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

trenuję kilka lat, z przerwami, osiągi siłowe średnie, dieta jest, suplke to czasem krea, trening od kilku mcy 5x5 wczoraj na tym moim 5x5 robiłem przysiad TYM SAMYM CIĘŻAREM CO WYCISKANIE NA KLATĘ. W obu ćwiczeniach 5 powt to był niemal max zazwyczaj przysiad robiłem przynajmniej kilka(naście) kg więcej, co jest do diabła?! To chyba nie jest [...]